Diabetes onder de loep
In dit millennium is het aantal mensen dat leeft met diabetes mellitus flink toegenomen. Vooral diabetes type 2 komt opvallend vaak voor onder jongeren. En dat terwijl dit type bekend staat als ouderdomsdiabetes. Een link met onze veranderde leefgewoonten is dan ook gauw gelegd.
5x minder suiker
- Herken de schuilnamen: Glucose, melasse, fructose: allemaal suiker.
- Leer etiketten lezen: Hoe minder ingrediënten, hoe gezonder.
- Reken in suikerklontjes: Een glas cola bevat bijna 7 suikerklontjes.
- Voedingsclaims: Laat je er niet door misleiden. Ook vruchtensappen en ontbijtrepen bevatten veel suiker.
- Vervang de suikers: Kies voor langzame suikers die de bloedspiegel minder snel laten stijgen.
Hypo
Als je bloedsuikerspiegel te laag is, heb je een hypo. Dit gaat meestal over als je snel iets zoet eet, het liefst druivensuiker.
Klachten hypo
- Wisselend humeur
- Hoofdpijn
- Bleekheid
- Moeheid
- Zweten
- Honger
- Duizeligheid
- Beven
- Slecht zien
- Hyper
Bij een hyper heb je juist te veel suiker in je bloed. Dit kun je verlagen door goed water te drinken en te bewegen.
Klachten hyper
- Moeheid
- Slaperigheid
- Droge tong
- Vaak plassen
- Dorst
Zo verklein je de kans op diabetes
Mensen met overgewicht krijgen vaker diabetes. Eet dus met mate en zorg voor variatie. En beweeg elke dag, al is het maar een half uurtje wandelen.
Reken af met andere ongezonde gewoontes, zoals roken, overmatig alcoholgebruik en stress. Zorg ook voor goede nachtrust.
Het verschil tussen diabetes 1 en 2?
Bij diabetes type 1 maakt je alvleesklier geen insuline meer aan. Dit type is ongeneeslijk. Je moet dus zelf insuline inspuiten of een pomp dragen.
• Bij diabetes type 2 is het lichaam ongevoelig geworden voor insuline. Met aangepaste voeding en beweging is hier al een hoop te winnen.
Feiten
- 1 op de 14 Nederlander heeft diabetes
- Per week krijgen 1000 nederlanders de diagnose diabetes
- 1.5 miljoen mensen hebben volgens schatting diabetes. Met één druppel bloed kun vaststellen of je het hebt.
Ervaringsdeskundige Natasja van Groen
Leven met diabetes
“In 2018 constateerde ik dat ik onbedoeld 10 kilo was afgevallen. Vreemd, want ik at best veel. En ik had dorst, heel erge dorst. Ook moest ik meer dan anders plassen en had ik regelmatig blaasontsteking. Na een bezoek aan de huisarts werd ik opgenomen in het ziekenhuis: ik had diabetes type 1. Met uitdrogingsverschijnselen en hoge glucosewaarden lag ik aan een vochtinfuus.
Niet meer prikken
“Per dag moest ik vier keer insuline spuiten. En daarnaast moest ik mijn glucosewaarde meten door in mijn vingers te prikken. Op een gegeven moment hoorde ik van het bestaan van de Free Style Libre sensor. Die zou het vingerprikken overbodig maken. En omdat ik voor mijn beroep veel op de computer werk, waren die gevoelige vingertoppen niet wenselijk.”
Vrijheid met de sensor
Met de sensor kan ik weer een normaal leven leiden. De sensor waarschuwt me op tijd als ik richting een hypo of hyper ga. Ik heb mijn vrijheid terug.
