Fit en vitaal met Omring Fitness
Wil je sterker, mobieler en energieker worden, én ondertussen plezier hebben en nieuwe mensen ontmoeten? “Dat kan bij Omring Fitness”, vertelt bewegingsagoog Noa Hulzebos. “Het gaat niet alleen om sporten, maar ook om gezelligheid en samen bewegen.” Omring Fitness is speciaal bedoeld voor mensen die zelfstandig wonen en begeleiding zoeken bij het trainen van hun hele lichaam: kracht, balans, lenigheid en conditie.
Zo werkt een training
Deelnemers starten met een korte intake om hun kracht, balans en conditie te testen. Samen met Noa stellen ze een persoonlijk doel op. De trainingen duren 45 minuten en zijn zorgvuldig opgebouwd met warming-up, oefeningen en een cooling-down. “Iedereen kan op zijn eigen niveau meedoen. Het belangrijkste is dat je in beweging komt en het leuk vindt,” vertelt Noa.
Voor wie is het geschikt?
Omring Fitness is geschikt voor iedereen die onder professionele begeleiding wil bewegen en zich niet meteen thuisvoelt in een drukke sportschool. Leeftijd speelt geen rol, en de oefeningen worden altijd afgestemd op het niveau en de mogelijkheden van de deelnemer. Noa heeft veel ervaring in het begeleiden van senioren en ziet dagelijks hoe belangrijk bewegen is voor iedereen. “Ook als het niet meer zo makkelijk gaat, probeer ik oefeningen te bedenken die wél lukken. Mijn advies is: blijf in beweging, op een manier die bij jou past,” zegt ze.
Lichamelijk en sociaal voordeel
Bewegen bij Omring Fitness maakt deelnemers sterker, helpt bij balans en mobiliteit en draagt bij aan een betere conditie. Maar minstens zo belangrijk is het sociale aspect. “Mensen vinden het fijn om samen te trainen, bij te praten en elkaar te ontmoeten. Dat moment van samenzijn is voor veel deelnemers net zo waardevol als de training zelf,” legt Noa uit.
Ook op andere locaties
Naast Omring Fitness werkt Noa op Berkenhof en Martinus, waar ze bewoners van de woonzorglocaties helpt om in beweging te blijven. “Daar gaat het vooral om stimuleren en activeren, soms individueel, soms in kleine groepjes. Het is bijzonder om te zien hoe bewoners opbloeien wanneer ze weer actief worden,” vertelt ze.
Tips voor thuis
Noa geeft ook eenvoudige oefeningen die je thuis kunt doen, zonder speciale apparatuur: knieoptrekken op een stoel, gewichtjes tillen met waterflesjes, met de enkels draaien of buikspieroefeningen. “Belangrijk is vooral dat je in beweging blijft, veel loopt en kleine oefeningen door de dag heen meeneemt,” zegt ze.
Tips van Noa:
- Knieoptrekken op een stoel: Ga rechtop zitten, til één knie omhoog en laat langzaam zakken. Wissel af per been. Dit helpt je benen sterk te houden en je balans te trainen.
- Gewichtjes tillen met waterflesjes: Gebruik twee gevulde flesjes water als gewichten en breng ze langzaam omhoog tot schouderhoogte. Zo train je je armen en schouders.
- Enkels draaien: Terwijl je zit, draai je voeten en enkels in cirkels. Dit bevordert de mobiliteit en voorkomt stijfheid.
- Buikspieroefeningen liggend: Ga op je rug liggen, buig je knieën en til je schouders en bovenrug iets van de grond. Herhaal rustig om je buikspieren te versterken.
- Eénbeen-oefening tijdens tandenpoetsen: Sta op één been terwijl je je tanden poetst, wissel na 30 seconden. Goed voor balans en concentratie.
Persoonlijk en enthousiast
Waarom doet Noa dit werk? “Het is dankbaar werk. Mensen worden fitter en mobieler, en het sociale contact maakt het extra mooi. Het geeft voldoening om iemand weer in beweging te krijgen.” Zelf blijft ze fit met zaalvoetbal, fitness en hardlopen. “Sport is altijd mijn grote passie geweest en dat probeer ik ook over te brengen op de deelnemers.”
Omring Fitness helpt zelfstandig wonende senioren fit, mobiel en sociaal actief te blijven. De trainingen zijn uitdagend, plezierig en inspirerend. Wil je meer weten over de mogelijkheden, locaties en oefeningen?
Kijk op omring.nl/omringpas/fit-en-vitaal/omring-fitness en ontdek hoe jij mee kunt doen.
