65 en sterker dan ooit!
Twee jaar geleden interviewden we Judith de Paauw. Een paar maanden daarvoor was zij gestart met crossfit. Razend enthousiast was ze, en is ze nog steeds. Zeker nu ze merkt en ziet hoe fit ze is. “Ik doe het vooral om het plezier dat ik erin heb en de betrokkenheid die ik voel binnen de groep.”
Judith was altijd al sportief. Maar met crossfit voelt zij zich sterker dan ooit. “Ik train gemiddeld vier keer per week bij MVMNT Gym in Zwaag. Ik vind het onwijs leuk. De lessen zijn gevarieerd en ook de groep is heel divers. Zo ben ik niet de enige van mijn leeftijd, maar zijn er ook leeftijdsverschillen van wel dertig jaar. Toch delen we een aantal doelen: fit blijven, onze spieren zo goed mogelijk
ondersteunen en zorgen dat we qua gewrichten klachtenvrij blijven. En dat doen we allemaal
op ons eigen niveau met veel respect voor elkaar.”
Geen dieet, wel verschil
Ze ziet het zelf ook aan de foto’s van toen en nu. “Ik ben gespierder en gestroomlijnder. Om dit te bereiken heb ik naast het sporten een aantal maanden een speciaal weekmenu gevolgd. Ik lette al op mijn voeding, maar kreeg nu handvatten om hier nog bewuster mee om te gaan. Méér eiwitten,
havervlokken en zilvervliesrijst. Goed letten op koolhydraten. En dat maakte verschil: mijn broeken zaten na een paar weken losser. Maatje 36 hoef ik niet te hebben en ik volg dus geen dieet. Af een toe een klein appelpuntje en een frietje, ook dat moet kunnen. Het verschil is dat je je bewust wordt van wat je in je mond steekt en waarom. En alcohol is de dood in de pot.”
3 tips van Judith
- Zoek de beweging op waar jij blij van wordt. Is dat niet in de sportschool of in een teamsport? Ga dan wandelen, fietsen, tuinieren of voor de televisie meedoen met Nederland in Beweging.
- Spreek af met een vriend(in) om te sporten, een rondje te wandelen of te fietsen na het eten. Samen kom je verder!
- Welke beweegactiviteiten zijn er in jouw buurt? Vraag ernaar bij je gemeente.
Gezond en zelfstandig
Judith is oma van drie kleinkinderen. Eén kleindochter (7) gaat weleens mee kijken. “Ze mag dan
ook even in de ringen hangen en op de fiets zitten. Heel erg leuk. Ik weet: sommige dingen zijn genetisch bepaald. Daar doe je niets aan. Maar je hebt je beweging en voeding wél zelf in de hand. Mijn doel is dat ik zo lang mogelijk fit blijf en gezond en zelfstandig kan functioneren. Nee, we hebben geen garantie. Maar het helpt zeker mee!”
Tommy de Klijne
mede-eigenaar MVMNT Gym Zwaag
Tommy runt samen met Rick Crossfit gym MVMNT Gym, in Zwaag. Een plek waar hard getraind wordt, maar wél door iedereen op zijn eigen niveau en tempo.
“Samen met Rick, mijn zakenpartner, heb ik begin 2024 MVMNT Gym overgenomen. Sinds een paar jaar heeft deze gym de huidige naam, waar ‘ie eerst Crossfit Hoorn heette. Crossfit wordt doorgaans geassocieerd met extreem. Terwijl bij MVMNT Gym iedereen terecht kan voor beweging op maat.”
Bijzonder aan deze sportschool is de gemoedelijke sfeer. “De training start niet bij de training zelf. Die start al bij het kopje koffie ervoor, samen met andere deelnemers. Niet alleen wij als trainers proberen iedereen te motiveren. Dat doe je samen, in groepsverband.” En in die groepen lopen de leeftijden van deelnemers flink uiteen. “Judith is een van de vele senioren die hier trainen. Ze staat tussen groepsgenoten van 30 jaar of jonger. Het mooie is: iedereen traint op zijn eigen niveau. Onze uitdaging is dan ook dat, ongeacht de training, de bewegingen voor íedereen een uitdaging zijn.”
“Doordat mijn partner ook fysiotherapeut is, kunnen wij onze sporters bij herstel na een blessure begeleiden. Op die manier kunnen we elke workout schalen naar ieders niveau. We zien hierdoor ook dat mensen terugkomen, wat zorgt voor die consistentie én het behalen van doelen. Daarmee boek je uiteindelijk de meeste resultaten.” Of Tommy zelf ook nog doelen wil behalen? “Absoluut. Op sportvlak wil ik me weer gaan focussen op wedstrijden van crossfit, en als zakelijk doel wil ik onze sporters ultiem uitdagen en ze het leukste uur van de dag bieden als ze hier komen trainen. Samen gaan we ervoor. Samen behalen we de gewenste resultaten!”
Wil je weten wat de trainers van MVMNT Gym in Zwaag jou kunnen bieden en ben je benieuwd naar het lesaanbod? Neem contact op! Ga voor meer informatie naar de website of bel direct met 06 36342634.
