Relaxed de feestdagen tegemoet

Niemand zit te wachten op stress, zeker niet met de feestdagen in het vooruitzicht. Hoe
ontstaat stress precies en wat kunnen we doen om het te beperken of voorkomen?

Cortisol, beter bekend als het stresshormoon, speelt een belangrijke rol in ons lichaam. Het regelt ons bioritme, onze stofwisseling en ons immuunsysteem. Cortisol wordt aangemaakt in stressvolle situaties en zorgt ervoor dat ons lichaam in staat van fysieke paraatheid wordt gebracht. Vroeger was dit van levensbelang, maar tegenwoordig is stress vaker langdurig en mentaal. Verhoogde cortisolwaarden kunnen ook nog eens gezondheidsproblemen veroorzaken, zoals vermoeidheid, een slechte nachtrust, negatieve emoties en
gewichtstoename (met name rond de buik). Redenen genoeg om cortisol te lijf te gaan. Dat kan op verschillende manieren.

Zorg in de eerste plaats voor voldoende nachtrust. Relaxed de feestdagen tegemoet
Dit artikel is samengesteld in samenwerking met Holland & Barrett. Beweeg regelmatig (liefst in de buitenlucht),
zonder te overdrijven. Ook voeding speelt een belangrijke rol. Vermijd suiker en eet gevarieerd en onbewerkt. Supplementen zoals omega-3 en ashwagandha kunnen ondersteunend werken. Je huisarts kan je gericht advies geven over het gebruik van supplementen. Zorg er verder voor dat je voldoende (water) drinkt.

Zorg goed voor jezelf

Ook meditatie, ademhalingsoefeningen en andere vormen van ontspanning helpen stress te verminderen. Kleine aanpassingen in jouw levensstijl kunnen een groot verschil maken. Zorg voor een goede balans tussen ontspanning en inspanning en geniet van de kleine momenten. Zo kun je niet alleen je cortisol verlagen, maar ook je algemene gevoel van welzijn. Niet alleen met kerst, maar het hele jaar.

Dit artikel is samengesteld in samenwerking met Holland & Barrett, met informatie van hun adviespagina over cortisol verlagen.