Voor de één zit geluk in grote momenten: een geboorte, een mijlpaal, een droom die uitkomt. Voor de ander juist in de kleine dingen: een arm om je heen, de wind door je haren, de geur van koffie. Hoe het er ook uitziet, geluk komt in vele vormen. En vaak heb je er meer invloed op dan je denkt.

Meer dan een moment

Geluk is het gevoel dat je leven waardevol is. Het gaat om betekenis ervaren, verbonden zijn met anderen en jezelf kunnen zijn. Het is geen constante staat van blijdschap, maar een innerlijke rust en tevredenheid, ook als het leven niet perfect is. Het is vertrouwen, ruimte om te voelen wat er is en hoop houden op wat nog komt.

Hormonen met impact

Geluk is niet alleen iets wat je voelt, het gebeurt ook in je lichaam. Als je iets fijns meemaakt, zoals een aanraking, lach of samen iets leuks doen, maken je hersenen stofjes aan die je een goed gevoel geven. De vier belangrijkste gelukshormonen op een rij:

• Dopamine geeft een gevoel van beloning. Het komt vrij als je iets afrondt of een doel behaalt, hoe klein ook.
• Serotonine brengt rust en evenwicht. Frisse lucht, beweging of iets doen waar je je goed over voelt stimuleren de aanmaak.
• Oxytocine noemen we ook wel het knuffelhormoon. Het komt vrij als je contact hebt met anderen: een aanraking, een goed gesprek of het bieden van hulp of geholpen worden. Het versterkt het gevoel van verbondenheid.
• Endorfine is de natuurlijke pijnstiller van je lijf. Je maakt het aan als je beweegt, hard lacht en plezier hebt. Het geeft energie en helpt bij herstel.

Deze stoffen versterken elkaar en zorgen samen voor mentale veerkracht en een positief gevoel van binnenuit.

Gezond geluk

Geluk en gezondheid versterken elkaar. Wie zich gelukkig voelt, leeft vaak langer, heeft een sterker immuunsysteem en herstelt sneller. Wist je dat positieve gevoelens het risico op hartziekten, ontstekingen en depressie verlagen? En andersom geldt ook: wie zich lichamelijk goed voelt, ervaart meer rust en vertrouwen. Goed in je vel zitten is dus niet alleen heel fijn, het is ook nog eens gezond.

Op zoek naar geluk

Niemand voelt zich elke dag blij of vol energie. Verdriet, verlies, eenzaamheid of zorgen horen bij het leven. Maar juist dan maken kleine momenten het verschil: een vriendelijk gebaar, een herinnering of
iemand die naar je luistert. Geluk zit niet in perfectie, maar in echtheid. In verbinding, aandacht en het gevoel dat je gezien wordt. Daar begint geluk.